[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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#Kjohn瑜珈服
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#yoga 服
「演員當然有很多辛苦的地方，比方說，在開拍時，常常早上5點就要到現場化妝，一邊化妝一邊吃早餐，然後開始密集拍攝、走戲。有時候台詞很長，也會讓我覺得壓力很大。瑜珈服 ,瑜珈服推薦我覺得現階段對我來說，還是常常有被夾擊的感覺，內心有兩個靈魂互相拉扯，不知道選哪個比較好。有時候生活中也會碰到，像是爸媽生日時，希望我能出現2個小時，但可能就是因為工作走不開；或正式排戲時，導演與其他演員前輩會對我扮演的角色有不同的想法與建議，這時該怎麼辦？綜合大家的說法有時候也很危險，所以我要想辦法在這些人的建議以及自己的詮釋中，為角色找到一個平衡。瑜珈服 ,瑜珈服推薦」
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