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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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  「別讓孩子輸在起跑線上」,這說法已流傳了很久,激蕩起無數為人父母者的焦慮擔憂。正在上映的印度電影《起跑線》,故事主線與中國教育現狀很相似,足以讓人笑中帶淚:服裝店主拉吉夫婦,為了年幼的女兒皮婭能上個好學校絞盡腦汁——買學區房、搬家;夫婦倆一起去入學輔導機構接受培訓,以便在孩子的申請入學面試里表現好點兒,幫孩子爭取機會。後來為了拿到名校的入學名額,還偽造材料、花錢買路子……不過,故事有相似的開頭,卻有著不一樣的結局。

  影片里的媽媽米塔,幾乎一直很焦慮。她幾次三番說到,擔心孩子如果一開始進不了好學校、將來會沒有好工作、女兒會沮喪、會去吸毒……一整套起跑線決定終點的邏輯。不過她從沒有停下來好好想過:這套邏輯,等於默認女兒是溫室花朵,脆弱無能,經不起半點風吹雨打,稍遇不順就會滑向萬丈深淵。這樣憂心忡忡地看待孩子,到底是在給出愛和祝福,還是在以關心為名、給出貶低和詛咒?

  皮婭的爸爸拉吉,起初一直想達成妻子的期望,來撫平她的焦慮。為此戀戀不捨地離開多年舊居,搬到新家,努力融入高檔社區。為了讓女兒順利入學,他假冒窮人,暗箱操作。他倆把孩子塞進了名校。然而,他們喬裝窮人時結識的貧困朋友家的兒子,原本有同樣的機會,最終卻只能去差得多的學校。他們自知竊取了別人的機會,心中有愧,便匿名資助那男孩就讀的學校來彌補。拉吉後來甚至去向女兒所在學校的校長說明情況,想把為女兒偷來的機會還給那個貧家男孩……

  如果把進一所好小學當成孩子的起跑線,那你可能會著急惋惜拉吉自毀好不容易弄到手的機會。然而,即使無數人熱衷於此、擠破了頭,還是要保持一份清醒:孩子的起跑線真的是那所學校嗎?值得為此違法、造假、不擇手段嗎?

  人們常常忘記,父母對孩子的影響,遠遠大過孩子就讀的學校。仍記得多年前在一次團體成長活動里,每個參與者反思自己身上最突出的優點和缺點,發現大體與父母相似,有些會和18歲前的其他撫養者相似。我們常說,性格決定命運;3歲看大,7歲看老。而性格模式,六七歲已大致成型。讀什麼學校,誠然會影響(只是影響,並不決定)日後的工作、事業,這關聯著通常所說的成功。然而,真正的幸福自由,取決於你的活法,和讀什麼學校、做什麼工作,關係甚微。

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  當拉吉屈從於妻子的焦慮,不擇手段去謀取進入名校的機會時,兩口子一起默認:我們不懂教育,把孩子送進好學校、交給好老師,孩子就進了保險箱了。可他們都不清楚,出於恐懼去做的一切,無論做成沒做成,會保留恐懼,而無法化解恐懼;出於焦慮擔憂去做的一切,無論做成沒做成,會保留焦慮擔憂,而無法化解它們。

瑜珈服 ,瑜珈服推薦  活在焦慮中,等於主動選擇了遠離幸福和自由。而父母的眼光、胸懷、境界、格局,勢必影響到孩子。當然,心靈力量無限,孩子隨時可以重新選。只是,父母若能及早提供支持,就沒有必要一直施加各種限制了。

  父母能給孩子的最好的支持之一,是自己活得大氣、活得心安和幸福。無論在哪裡,若自私自利、不知感恩、甚至故意剝奪損害他人,都容易走向孤立無援、交不到真心的朋友。願意心懷整體、自己好好活、也顧及他人的感受和權益,則更容易幸福快樂。

  拉吉夫婦犯過錯誤,焦慮中做過損人利己的事。好在他們有良知,能反思。拉吉漸漸明白,不應為了眼前小利而犧牲更寶貴的東西;妻子也理解和接受了他的選擇。他們願承擔責任、修正錯誤,肯為別人著想,比偷來的機會更有益於孩子的幸福與自由!

  譚洪崗 

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