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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
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  初中將學習大量的重要的物理概念、規律,而這些概念、規律,是解決各類問題的基礎,因此要真正理解和掌握,應力求做到「五會」:

  會表述:能熟記並正確地敘述概念、規律的內容。

  會表達:明確概念、規律的表達公式及公式中每個符號的物理意義。

瑜珈服 ,瑜珈服推薦  會理解:能掌握公式的應用範圍和使用條件。

  會變形:會對公式進行正確變形,並理解變形后的含義。

  會應用:會用概念和公式進行簡單的判斷、推理和計算。

  重視畫圖和識圖

  學習物理離不開圖形,從運用力學知識的機械設計到運用電磁學知識的複雜電路設計,都是主要依靠「圖形語言」來表述的。所以,按照科學的方法動手畫圖是學習物理的重要方法,而且對今後進一步學習現代科學技術有著重要意義。在初中物理課里,同學們會學到力的圖示、簡單的機械圖、電路圖和光路圖。「大綱」要求的畫圖主要分兩部分:一部分畫圖屬於作圖類型題,比方說,作光路圖、作力的圖示、作力臂圖以及畫電路圖等等;另一部分,根據現成的圖形學會識圖,所謂識圖是指要注意結合條件看圖,不僅要學會把複雜的圖形看簡單(即分析圖形),更要學會在複雜的圖形中看出基本圖形。例如,在計算有關電路的習題時,已給出的電路圖往往很難分析出來是串聯、並聯或是混聯,如果能熟練地將所給出的電路圖畫成等效電路圖,就會很容易地看出電路的連接特點,使有關問題迎刃而解。

  重視觀察和實驗

  物理是一以觀察、實驗為基礎的學科,觀察和實驗是物理學的重要研究方法。法拉第曾經說過:「沒有觀察,就沒有科學。科學發現誕生於仔細的觀察之中。」對於初學物理的初中學生,尤其要重視對現象的仔細觀察。因為只有通過對現象的觀察,才能對所學的物理知識有生動、形象的感性認識;只有通過仔細、認真的觀察,才能使我們對所學知識的理解不斷深化。例如,學習運動的相對性,老師講到參照物時,許多同學都會聯想到:坐在火車上的人,會觀察到鐵路兩旁的電杆、樹木都向車尾飛奔而去。這個生動的實例使我們對運動的相對性有了形象的認識。

  在學習物理知識的過程中,我們還應該重視實驗,注意把所學的物理知識與日常生活、生產中的現象結合起來,其中也包含與物理實驗現象的結合,因為大量的物理規律是在實驗的基礎上總結出來的。作為一個剛剛開始學習物理的初中學生,要認真觀察老師的演示實驗,並獨立完成學生的動手操作實驗。在認真完成課內規定實驗的基礎上,還可以自己設計實驗,來判斷自己設計的實驗方案在實踐中是否可行。例如,可以自己設計實驗測量學校綠地中一條彎曲小徑的長度,可以通過實驗測量上學途中騎車的平均速度,還可以設計在缺少電流表或缺少電壓表的條件下測量未知電阻的實驗。這些都需要同學們自己獨立思考、探索,不斷提高自己的觀察、判斷、思維等能力,使自己對物理知識的理解更深刻,分析、解決問題會更全面。

  學會「兩頭堵」的分析方法

  物理知識的特點是由簡到難,逐步深入,隨著學習知識的增多,許多同學都感到物理題不好做。這主要是思考的方法不對頭的緣故。拿到一道題后,一般有兩條思路:一是從結論入手,看結論想需知,逐步向已知靠攏;二是要「發展」已知,從已知想可知,逐步推向未知。當兩個思路「接通」時,便得到解題的通路。這種分析問題的方法,就是我們平時常說的「兩頭堵」的方法。這種方法說起來容易,真正領會和掌握並非「一日之功」,還需要同學們在學習的過程中逐步地體會並加以應用。

  注意適當分類

  當學習過的知識增多時,就很容易記錯、記混。因此,可試著按照課文和某些輔導材料中繪製的框架圖去幫助記憶和理解。有時,適當地對概念進行分類,可以使所學的內容化繁為簡,重點突出,脈絡分明,便於自己進行分析、比較、綜合、概括;可以不斷地把分散的概念系統化,不斷地把新概念納入舊概念的系統中,逐步在頭腦中建立一個清晰的概念系統,使自己在學習的過程中少走彎路。通過這種方法,不但能夠加深對基礎知識的理解,而且還能收到事半功倍的效果。學習有法,但學無定法。在學習物理的道路上,願同學們結合自己的特點,穩紮穩打。

  記憶物理知識十法

  1、理象記憶法:如當車起步和剎車時,人向後、前傾倒的現象,來記憶慣性概念。

瑜珈服 ,瑜珈服推薦  2、濃縮記憶法:如光的反射定律可濃縮成「三線共面、兩角相等,平面鏡成像規律可濃縮為」物象對稱、左右相反。「

  3、口訣記憶法:如「物體有慣性,慣性物屬性,大小看質量,不論動與靜。」

  4、比較記憶法:如慣性與慣性定律、像與影、蒸發與沸騰、壓力與壓強、串聯與並聯等,比較區別與聯繫,找出異同。

  5、推導記憶法:如推導液體內部壓強的計算公式。即p=F/S=G/S=mg/s=pvg/s=pshg/=pgh。

  6、歸類記憶法:如單位時間通過的路程叫速度,單位時間里做功的多少叫功率,單位體積的某種物質的質量叫密度,單位面積的壓力叫壓強等,都可以歸納為「單位……的……叫……」類。

  7、顧名思義法:如根據「浮力」、「拉力」、「支持力」等名稱,易記住這些力的方向。

  8、因果(條件記憶法:如判定使用左、右手定則的條件時,可根據由於在磁場中有電流,而產生力,就用左手定則;若是電力在磁場中運動,而產生電流,就用右手定則。

  9、圖表記憶法:可採用小卡片、轉動紙板、列表格等方式,將知識內容分類歸納小結編成圖表記憶。

  10、實踐記憶法:如製作測力計,可以幫助同學們記在彈簧的伸長與外力成正比的知識。

  記憶的方法,千法萬法都應當在理解的基礎上運用,要活記活用,不可死記硬背。

  來源:中考網

  責任編輯:陳熙

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