[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
不久前才以「殺破狼・貪狼」在24小時內拿下兩個影帝的古天樂，今晚以一身黑西裝搭配白襯衫、白領結帥氣出席，與香港電影金像獎主席爾冬陞陪同多名罕見疾病病友，一起參與盛會。劉德華則是以「拆彈專家」入圍最佳男主角，他身穿白西裝搭配黑長褲，顯得精神奕奕。瑜珈服 ,瑜珈服推薦亮相紅毯時，劉德華說，自從去年初受傷之後，很久沒有參加這麼盛大的場面了，所以「非常興奮」，尤其是在紅毯邊看到很多熟悉的記者，更覺得親切。瑜珈服 ,瑜珈服推薦他也說，現在身體狀況非常好，「成龍之後，就換我來『打』了！」
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