[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
壓力大就看噓短片鬆一下
狄鶯兒子因揚言要攻擊自己就讀的高中遭警方逮捕，狄鶯受訪時第一時間護子心切，表示兒子只是開玩笑說「我會開槍喔」，卻沒想到兒子的同學老師竟會當真報警，不過她6年前被問到陳凱倫兒子陳銳涉簽賭案一事，曾公開說「18歲已經算是成年人了，就該為自己負責。」
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 她當時談到陳凱倫兒子陳銳，表示心疼陳凱倫，也提到自己如何教育小孩：「這社會算是誘惑比較多，也比較亂一點點，所以我們當父母的要有警惕心。」她還說，兒子曾問她何時可以走路去上課？她回答要等到18歲，「因為18歲已經算是成年人了，你就該為自己負責，你就知道什麼是對、什麼是錯。」如今看來似乎有點諷刺。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦本文引用自: https://stars.udn.com/star/story/10088/3058972瑜珈服
留言列表
