[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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「我從出社會就沒有缺過工作，沒有危機意識，所以想燒傷了就休息嘛，也對台灣環境有些失望，就想離開了。」休息那四年她才真正好好休息，開始運動、做家事，也交了一個男友2年多，分手後媽媽也去世就復出。瑜珈服 ,瑜珈服推薦鄭家榆說，外傳她得憂鬱症，「這我也去台大醫院做過檢測，醫生說你沒有憂鬱症呀。」她之後上了很多心靈課程，學習打坐、也重回教會找到心靈的寄託，她笑說：「現在的我沒有難搞兩個字，且我真的一點都不難搞，任何事我都過3分鐘都忘掉。」
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