[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
🤓
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
😎
#新年快樂大家是不是吃飽飽
😝
#年後要來運動了唷
🤣
#期待下一則嗎
😋
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 最近黃少祺與大牙周宜霈（飾趙映心）因為劇情安排出國度蜜月，多日不見他的身影，今天特別撥空來到小編辦公室亂入直播，擔任出考官問劇情內容考驗粉絲的記憶力。黃少祺笑說自己對彥鈞和芷琳這條線最熟，考他一定都知道答案。瑜珈服 ,瑜珈服推薦他一出場就有網友熱情告白「彥鈞好帥，挖愛你！！」，還要他趕緊去把失蹤已久的韓瑜（飾 陳芷琳）找回來。這短暫的直播相見歡，讓網友一解對黃少祺的思念，黃少祺也藉由直播當下趕緊跟粉絲喊話，「馬上就要現身，一定要鎖定『金家好媳婦』，不要太想我。」
以下文章來自: https://stars.udn.com/star/story/10091/3046322瑜珈服 ,瑜珈服推薦
留言列表
