close

[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 💕K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片🤓
#英文不可以的看我們的文章就變可以的😎
#新年快樂大家是不是吃飽飽😝
#年後要來運動了唷🤣
#期待下一則嗎😋
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
版權所有 翻拷必究
文章使用 請先行通知
 
 
 
 

瑜珈服 ,瑜珈服推薦 敬業的唐振剛為了完整融入「季大宇」角色,他還特地做田野調查,跑去台大醫院觀察大手術後身體狀態的模樣,唐振剛說:「台大急診、醫學圖書館我都去過,除了觀察,我研究過,病人昏沉、疲勞除了本身病症的關係外,脫水現象也是主因之一,為了塑造脫水樣,每天只喝咖啡,吃飯只有以前十分之一,於是雙頰凹陷,完全的虛弱樣」;入戲太深的極端手法,也影響同住的家人,唐振剛表示:「我跟姊姊一起住,她覺得怪,我怎麼不吃不喝、說話暴躁,還會大吼說:不要管我,囉嗦什麼;這樣的狀態也會造成心悸、眩暈,就算開拍之後也只吃一點點東西。」入戲的他,就算沒上戲,也刻意與所有人保持距離製造疏離,與王丁筑有一場變態的施暴戲,他帶點歉意說:「我對她很極端、變態,但不管怎麼變態的摔她、打她,她都很ok,我根本沒法在意她會不會受傷,因為情緒必須都在很滿的狀態,一點猶疑都不能有,無法憐香惜玉。」該劇將於下月8晚間9點全台首播。

瑜珈服 ,瑜珈服推薦

本文出自: https://stars.udn.com/star/story/10091/3045664瑜珈服 ,瑜珈服推薦

arrow
arrow
    文章標籤
    瑜珈服 瑜珈服推薦
    全站熱搜

    raulyvonnmm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()